Comer una banana puede reducir el dolor menstrual debido a su alto contenido de magnesio.

Chicas, seamos honestas, esos días del mes pueden ser una verdadera tortura. El dolor en la parte baja del abdomen, la sensación de pesadez… ¡uff! Todas hemos estado ahí.

Y en la búsqueda de un alivio natural, seguro que hemos escuchado un montón de consejos. 

Hoy quiero hablarles de uno que seguro les sonará: ¿es verdad que comer plátano puede ayudarnos con los cólicos menstruales?

La respuesta corta es sí. Y aquí te cuento por qué, sin rollos científicos complicados.

Diseñado por Freepik

Resulta que los plátanos son una buena fuente de un mineral llamado magnesio. ¿Y qué tiene que ver el magnesio con nuestros dolores?

Pues bien, este mineral es como un relajante natural para nuestros músculos. El útero, ese órgano que se contrae durante la menstruación causando el dolor, a veces se pone un poco… ¡tenso! El magnesio puede ayudar a que esos músculos se relajen un poquito, disminuyendo así la intensidad de los cólicos.

Además, el magnesio también podría tener un efecto en esas sustancias llamadas prostaglandinas, que son las culpables de que sintamos dolor e inflamación durante la regla. Al ayudar a regular estas sustancias, el magnesio del plátano podría ser un aliado en esos días.

Diseñado por Freepik

Pero ojo, amigas, no esperemos que un solo plátano haga magia. La cantidad de magnesio en una banana, aunque útil, no es enorme.

Para notar una diferencia real, lo ideal sería incorporar el plátano dentro de una dieta equilibrada rica en este mineral.

¿Dónde más podemos encontrar magnesio? En las almendras, las semillas de calabaza, las espinacas, los frijoles negros… ¡un montón de opciones ricas y saludables!

Pero la cosa no acaba ahí. Los plátanos tienen otras cositas buenas que nos pueden ayudar durante esos días:

Potasio: Este mineral nos ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, lo que puede ser útil para reducir la hinchazón, esa sensación tan molesta que a veces acompaña a la regla.

Fibra: Mantener nuestro sistema digestivo funcionando bien es importante siempre, ¡y también durante la menstruación! La fibra del plátano nos ayuda con eso, previniendo el estreñimiento que a veces puede empeorar los cólicos.

Vitaminas del grupo B: Estas vitaminas son importantes para el sistema nervioso y pueden ayudarnos a sentirnos con más energía y menos irritables, ¡que vaya que lo necesitamos en esos días!

Diseñado por Freepik

Comer plátano puede ser una forma natural y deliciosa de aportar un poquito de alivio a los cólicos menstruales gracias a su contenido de magnesio, potasio y fibra.

No es una solución mágica, pero incluirlo en una dieta saludable puede ser un buen complemento para sentirnos mejor.

Así que la próxima vez que sientas esos molestos cólicos, ¡no dudes en tomarte un plátano! No te curará por completo, pero seguro que te ayudará a sentirte un poquito mejor de una forma rica y natural.

Y recuerda, si el dolor es muy fuerte, siempre es importante consultar con un médico para encontrar la mejor solución para ti. ¡Cuídate mucho!